İleri yaşta düşmeler, kalça kırığı gibi ciddi yaralanmalara ve uzun süreli hareketsizliğe yol açabilen önemli bir sağlık sorunudur. Ankara’da pek çok yaşlı birey, çocukları başka semtlere ya da şehirlere taşındığı için yalnız ya da yalnızca eşiyle yaşar. Çankaya’nın Bahçelievler, Ayrancı ve Kavaklıdere gibi semtlerinde asansörsüz, yüksek basamaklı eski apartmanlar günlük hayatı zorlaştırabilir. Evde yapılacak birkaç düzenleme, hem güvenliği hem de bağımsız yaşamı destekler.
Düşmeyi önleyen düzenlemeler
- Kenarı kalkık halıları kaldırın ya da kaymaz bantla sabitleyin.
- Yürüme yollarında kablo, sehpa ve eşya bırakmayın.
- Yatak odasından banyoya giden yola gece lambası yerleştirin.
- Merdivenlerin her iki yanında sağlam tırabzan olmasına dikkat edin.
- Sık kullanılan eşyaları eğilmeden ve sandalyeye çıkmadan ulaşılabilecek yüksekliğe koyun.
Banyo ve tuvalet
Duş alanına tutunma barı takmak, kaymaz paspas kullanmak ve mümkünse duşta oturarak yıkanmaya imkân veren bir tabure bulundurmak düşme riskini azaltır. Klozet yükseltici, dizlerinde sorun olan kişiler için kalkıp oturmayı kolaylaştırır. Banyo kapısının içeriden kilitlenmemesi, acil durumda yardıma ulaşılabilmesi açısından önemlidir.
İlaç güvenliği
Birden fazla ilaç kullanan yaşlılarda doz karışıklığı sık görülür. Haftalık ilaç kutuları, ilaç listesinin buzdolabına asılması ve son kullanma tarihlerinin düzenli kontrolü bu riski azaltır. Baş dönmesi veya uyku hâli yapan ilaçlar düşme riskini artırabileceği için bu tür yan etkiler hekime bildirilmelidir. İlaç değişikliğine ilişkin kararları her zaman hekim verir.
Kış ve ısınma
Soğuk kış aylarında yaşlılar ısınmak için kapıları ve pencereleri tamamen kapatmayı tercih edebilir. Soba veya bakımı aksatılmış kombi kullanılan evlerde bu durum karbonmonoksit riskini artırır. Yaşlı yakınlarınızın evinde mutlaka bir karbonmonoksit dedektörü bulunmasını sağlayın; ayrıntılar için karbonmonoksit ve kombi güvenliği sayfasına bakabilirsiniz.
Yalnız yaşayanlar için acil durum hazırlığı
Telefonun her zaman şarjlı ve kolay ulaşılır yerde olması, acil durumda aranacak yakınların numaralarının büyük harflerle yazılıp görünür bir yere asılması ve komşularla iletişim kurulması önemlidir. Düşme, göğüs ağrısı veya ani konuşma bozukluğu gibi durumlarda vakit kaybetmeden 112 aranmalıdır. Yakınların bilmesi gereken temel müdahaleler ilk yardım temel bilgiler sayfasında yer alıyor. Denge ve kas gücünü korumaya yönelik egzersizler için ise fizyoterapi rehberi fikir verebilir.